Zapisy na kurs trwają, zapraszam.

Sprawdź jak trening uważności może Ci pomóc właśnie teraz. Kurs może zacząć się zdalnie, ponieważ nie możemy spotykać się fizycznie, ale sprawdzone rozwiązanie do wideokonferencji i szkoleń daje nam możliwości wspólnego treningu on-line. Z możliwością rozmowy, także w parach. Jak tylko sytuacja się poprawi wrócimy do przyjaznej przestrzeni Bez Masek.

Zapisz się na konsultację lub zadzwoń 609038627
https://forms.gle/W15955WYEFNBE7qe8

❄ W skrócie
Kurs Mindfulness MBLC – Życia w oparciu o Uważność (Mindfulness Based Living Course) jest systematycznym treningiem, który rozwija uważność i wewnętrzną życzliwą postawę.
Trening stworzyło i certyfikuje Mindfulness Association. Wierzymy, że uważność jest sposobem na życie i lepsze radzenie sobie z trudnościami, stresem, napięciem, brakiem koncentracji. Program pozwala więc nabyć umiejętności, które będą nam służyć na co dzień.
Kurs bazuje na wiedzy współczesnej psychologii. Nie jest jednak terapią grupową, lecz kursem wspomagającym rozwój osobisty i odporność psychiczną z elementami psychoedukacji. To zaproszenie do podróży wgłąb siebie, otwartego poznawania swojego umysłu.
Zajęcia prowadzi Dorota Piasecka, certyfikowany trener Mindfulness Association.

⭐ Zapisy w toku, kameralna grupa, certyfikowany nauczyciel!
⭐ Brzmi interesująco, chcesz dowiedzieć się więcej, masz pytania, wątpliwości, zapraszam do kontaktu! (609038627, kontakt@uwazalnia.pl lub przez formularz dostępny pod
https://forms.gle/h613v1ei7WYU7Nvw5
Zgłoszenie przez formularz jest tylko wstępną deklaracją. Po otrzymaniu zgłoszenia, skontaktuje się z Tobą, aby porozmawiać indywidualnie o kursie i pomóc Ci w podjęciu decyzji.

❄ O szkoleniu

Kurs MBLC trwa osiem tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na dwie godziny. Po spotkaniu uczestnicy otrzymują nagrane przez prowadzącego ćwiczenia do wykonywania w domu. Praca z własna pomiędzy spotkaniami (ok 30 min. dziennie) jest bardzo ważna w odpowiednim treningu uważności.
W środku kursu uwzględniony jest Dzień Uważności, sześciogodzinne spotkanie w niedzielę. Całość zamyka dwugodzinne spotkanie podsumowujące miesiąc po zakończeniu.
W sumie, daje to 22 godziny szkolenia głównego i dodatkowe godziny uzupełniające po kursie.
Uczestnicy oprócz nagrań otrzymują również podręcznik, ale kurs ma charakter doświadczalny i podręcznik służy przede wszystkim jako późniejsze źródło odświeżenia informacji.
Osoby, które ukończą kurs otrzymują certyfikat.

❄ Do kogo jest adresowany?

– wszystkich osób szukających sposobów na lepsze radzenie sobie z realiami codziennego zabieganego życia, nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne.
– może być też dobrym wyborem dla tych osób, które chcą wzmocnić praktykę uważności, praktykują samodzielnie ale brakuje im ćwiczeń w grupie i systematycznego podejścia.
– zachęcam do udziału także osoby, które wcześniej ukończyły kurs MBSR. Podczas kursu MBLC rozwijamy zarówno uważność jak i życzliwość. Może to być dobra okazja do rozwinięcia lub powrotu do ćwiczeń uważności i przygotowanie do dalszego kursu Compassion (CBLC).

❄ Dla kogo może nie być wskazany?

Kurs nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje. Jeśli jesteś w trakcie terapii psychiatrycznej, psychoterapeutycznej warto skonsultować udział ze specjalistą, który Cię prowadzi.
Jeżeli aktualnie przechodzisz przez traumatyczne wydarzenia, może nie być to odpowiedni moment na rozpoczęcie kursu. Zachęcam do indywidualnej rozmowy.

❄ Tematy kolejnych spotkań:

tydzień 1 – Co to jest mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Dzień praktyki
tydzień 6 – Postawa obserwatora
tydzień 7 – Samoakceptacja
tydzień 8 – Życie w oparciu o uważność. Podsumowanie – reszta życia

❄ Jak wyglądają zajęcia, ćwiczenia?

W treningu mindfulness posługujemy się zestawem technik rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu. Stosujemy tzw. praktyki formalne, czyli medytacje uważności.
Nie musimy siedzieć w pozycji lotosu ;-), można siedzieć na krześle lub na poduszce – wystarczy wyprostowana, wygodna postawa. Część ćwiczeń wykonujemy leżąc, a część to bardzo delikatny ruch. Każde ćwiczenie jest omawiane i prowadzone przez nauczyciela, wystarczy podążać za wskazówkami.
Medytacje uważności są świeckie, bazują na wiedzy psychologicznej uczą uspokajać umysł, obserwować wszystko to co się pojawia, pracować z różnymi oparciami dla uwagi.
Drugim elementem treningu jest rozwijanie naszej postawy, otwartej i życzliwej, zaczynając od życzliwości dla samego siebie.
Uczymy się akceptowania stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenia myśli oraz uczuć takimi, jakie są – bez ich oceniania. Słowem – uczymy się żyć tu i teraz.

Zgodnie z tym uczymy się stosowania uważności, w tym miejscu, w którym jesteśmy, w codziennym życiu. Poznajemy tzw. techniki nieformalne, które wykonujemy podczas zwykłych czynności, mycia zębów, jedzenia, chodzenia itd.

❄ Co daje udział w kursie?

Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (dzięki neuroplastyczności mózgu).
Programy oparte na uważności są od stosowane od lat 70-tcyh XX wieku i liczne badaniami, potwierdzają ich skuteczność. Dzięki kursowi medytacji mindfulness wzrasta samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii. Naukowo udowodniono, że praktyka mindfulness wpływa dobroczynnie na nasz umysł samopoczucie, emocje i zdrowie.

❄ Pozytywne skutki praktyki uważności:

– spada poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania
– rozwijamy inteligencję emocjonalną
– zmniejsza się podatność na depresję
– usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się
– zwiększa się umiejętność koncentracji
– zmniejszeniu ulega poziom odczuwanego bólu
– poprawia się nastrój i jakość życia
– zmniejsza się poziom hormonów stresu we krwi, obniża ciśnienie i ryzyka rozwoju chorób układu krążenia

❄ Autorzy programu

8 tygodniowy Kurs Życia w Oparciu o Zasady Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) jest programem stworzonym i certyfikowany przez Mindfulness Association Polska, a nauczyciele muszą uzyskać certyfikat gotowości do nauczania, a certyfikowani nauczyciele muszą spełnić dodatkowe kryteria wg UK Guidelines i podlegają stałej superwizjj.
http://mindfulnessassociation.org.pl/lista-nauczycieli/

❄ Cena
📢cena normalna: 1 050 zł
📢 Wczesna rejestracja: 950 zł przy rejestracji i wpłacie zaliczki do 25 marca

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 200 zł. Jeśli cena jest jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie skontaktuj się ze mną.
Jeżeli nie zbierze się grupa, data rozpoczęcia kursu może ulec przesunięciu.

❄ Zapisy
Zapraszam do kontaktu! (609038627, kontakt@uwazalnia.pl lub przez formularz dostępny pod linkiem https://forms.gle/siEbBvWK6LUDYK6S6
Zgłoszenie przez formularz jest tylko wstępną deklaracją. Po otrzymaniu zgłoszenia, skontaktuje się z Tobą, aby omówić udział w kursie.

❄ Prowadząca:
Dorota Piasecka – nauczycielka – trenerka kursów życia w oparciu o uważność MBLC (Mindfulness Based Living Course),certyfikowany przez Mindfulness Association więcej informacji o mnie na stronie https://uwazalnia.pl/o-mnie-mindfulness-mblc

Zobacz wydarzenie na FB

DATA: 23.04.2020, czwartek
CZAS TRWANIA: 19:00 – 21:00
PROWADZĄCA: Dorota Piasecka
INFORMACJE: tel. +48 609 038 627

Privacy Preference Center